Точка снятия стресса и тревожности!
Как использовать точечный массаж для снижения уровня стресса и тревожности?
Тревожность — сильное чувство беспокойства или страха. Точечный массаж основан на практике традиционной китайской медицины акупунктуры.
При точечном массаже на определенные точки тела оказывается давление. Такие точки называются акупунктурными. Надавливание на эти точки позволяет мышцам расслабиться и способствует улучшению кровообращения.
Сегодня мы рассмотрим точку массажа для снятия стресса и тревожности, известную как Инь-Тан. Она находится посередине (в центре) между бровями (рисунок в карусели)
Чтобы найти точку массажа Инь-Тан:
- Займите удобное положение. Вы можете сидеть, стоять или лежать.
- Поместите большой палец любой руки в среднюю точку (в центр) между бровями это и есть точка массажа. Если у вас возникли проблемы с ее поиском, убедитесь, что большой палец находится на лбу. Не кладите большой палец на переносицу.
- Нажмите на эту точку большим пальцем. Во время надавливания совершайте большим пальцем круговые движения. Вы можете перемещать его по часовой стрелке или против часовой стрелки.
- Следите за дыханием, оно должно быть глубоким, ровным. Надавливайте достаточно сильно, до возможного дискомфорта или болезненной чувствительности, но вы не должны испытывать резкой сильной боли. Выполняйте массаж этой точки в течении 1—3 минуты, то усиливая надавливания, то ослабевая.
- Для более быстрого выраженного эфекта проделайте массаж несколько раз в день, комбинируя с воздействием на другие активные точки (о которых мы расскажем в следующий раз)!
Массаж этой точки не рекомендуется в следующих случаях:
- Кожа в точке или рядом с ней шелушится или покрывается волдырями.
- Открытая рана в точке или рядом с ней.
- Сыпь в области этой точки или рядом с ней.
- Покраснение, припухлость, повышение температуры или гной в точке или рядом с ней.
